Стретчинг и основы постизометрической релаксации

Стретчинг и основы постизометрической релаксации

13—15 декабря 2019 состоится семинар «Стретчинг и основы постизометрической релаксации».

Присмотритесь к людям пожилого возраста. За редким исключением у них сгорблена спина и не достаточно подвижны суставы. Молодость и гибкость прочно ассоциируются друг с другом. Чем старше человек, тем сложнее ему сохранять былую подвижность. Почему? Мало времени проводим в движении. Кровообращение становится хуже, а с ним и питание тканей. С годами они становятся все менее и менее эластичными.

Гибкость — это показатель не только возраста. Хорошая гибкость отражает и состояние здоровья. Без движения и регулярного растягивания мышцы спазмируются, кровообращение в них нарушается, замедляются процессы метаболизма, что препятствует выведению токсинов и накоплению продуктов обмена веществ. Как следствие, болям в спине, суставах. Согласитесь, мы не привыкли связывать это со снижением гибкости.

Те, кто регулярно выполняет упражнения на растяжку, сохраняют эластичность мышц и подвижность суставов до самой старости.

Эластичность связок и подвижность суставов — один из показателей биологического возраста человека.

Без хорошей гибкости трудно достичь больших результатов в фитнесе. Даже если вы уже достигли определенных успехов в силовом тренинге, то более высоких результатов без упражнений на растягивание вы не добьетесь.

В результате силовых тренировок мышцы становятся рельефнее и плотнее. Но без регулярного стретчинга укорачиваются и ограничивают свободу движений. Если укороченную мышцу оставить как есть, то она привыкнет к такому «укороченному» состоянию. И тогда любое неосторожное или резкое движение может привести к травме и скрытому воспалению.

Отсутствие упражнений на растягивание — это всегда шаг назад в тренинге, рано или поздно это признают все. Стретчинг — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства вашего тела. Упражнения на растягивание являются неотъемлемой частью каждой тренировки — будь то силовой комплекс, аэробный или какой-то другой.

Программа

1 день

  • Понятие «гибкость». Виды гибкости. Факторы, ограничивающие гибкость.
  • Обзор методик, способствующих развитию гибкости.
  • Стретчинг, виды, отличительные характеристики.
  • Стретч рефлекс.
  • Анатомия и гибкость свободной нижней конечности и тазового пояса. Обзор упражнений, техника выполнения, методика обучения клиентов, модификации и коррекция клиента.
  • Мастер класс.

2 день

  • Континуум гибкости.
  • Влияние гибкости на функциональное состояние тела и формирование осанки. Признаки дисфункционального тела.
  • Анатомия и гибкость позвоночного столба. Обзор упражнений, техника выполнения, методика обучения клиентов, модификации и коррекция клиента.
  • Формат группового урока «Stretch». Правила эффективности и безопасности.
  • Анатомия и гибкость плечевого пояса и верхней конечности. Обзор упражнений, техника выполнения, методика обучения клиентов, модификации и коррекция клиента.
  • Мастер класс.

3 день

  • Мастер класс.
  • Практика составления собственным программ урока «Stretch»
  • Основы постизометрической релаксации. Суть метода. Противопоказания к выполнению упражнений. Упражнения для основных групп мышц и техника их выполнения.
  • Упражнения на растягивание для особых групп населения.
  • Резюме. Ответы на вопросы.

Продолжительность

3 дня (18 часов)

Преподаватель

Аля Шевченко

Место проведения

г. Казань, ул. Мусина, 39

Стоимость

8500 ₽

Оставить заявку

ЗАЯВКА на ОБУЧЕНИЕ
Как к вам обращаться?
Ваш мобильный телефон
Напишите здесь вашу почту!

Групповые программы, Семинар: Групповые программы, Семинар: Тренажерный зал, Семинар: Персональный тренер, Семинар: Реабилитационный фитнес, Семинар: Йога, Семинары 2019

Мы работаем

ПН-ПТ с 9:00 до 17:00
г. Казань, ул. Мусина, д. 39
+7 (843) 212-11-81
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

© 2019 WellFitness. Все права защищены. Design: General production