Статьи

Переосмысливая нейтральное положение тела

статья Фрея Фауста

Предполагается, что нейтральное положение (далее — НП) тела – научно определимое, медицински обоснованное положение тела. Небольшой обзор публичных источников, которые упоминают нейтральное положение, позволяет нам предположить, что термин НП распространен практически повсеместно

 

Предполагается, что нейтральное положение (далее — НП) тела – научно определимое, медицински обоснованное положение тела. Небольшой обзор публичных источников, которые упоминают нейтральное положение, позволяет нам предположить, что термин НП распространен практически повсеместно.

В этой статье я попробую продемонстрировать, что есть множество причин, по которым мы должны переосмыслить это определение.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-36-20

Некоторые из источников размещают вес тела над серединой стопы, другие над пяткой, но в остальном они единодушны. Колени и тазобедренные суставы разогнуты практически полностью, атланто-затылочные сочленения согнуты (подбородок тянется назад и вниз), живот втянут, широчайшие мышцы спины и прямая мышца живота изометрически напряжены, плечи оттянуты назад, вес между обеими стопами. Наиболее частая версия: уши-над-плечами-над-бедрами-над-коленями-над-голеностопами.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-36-38

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-36-46Сначала посмотрим на само слово «нейтральный» – что оно значит? Нейтральный… в смысле тот, кто не встает ни на чью сторону, занимает позицию наблюдателя во время переговоров, неопределенный, открытый всем возможностям, беспристрастный, обычный,умеренный или сдержанный. Таково словарное определение слова «нейтральный». Но как перевести «умеренность» на язык тела? Как найти умеренность угла, под которым расположены кости в суставе, или умеренность мышечного тонуса? Если нейтральное положение тела – это промежуточное положение между остальными положениями – то какие это остальные положения? О чем позволяет договориться нейтральное положение тела?

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-36-53Мы уже можем поставить под сомнение общепринятое определение НП, используя ныне принятые анатомические нормы диапазона движений в суставах, отмечая сокращения мышц и применяя словарное определение нейтральности. Мы можем видеть, что в общепринятом определении НП некоторые мышцы корпуса, шеи и бедер сильно сокращены, а некоторые суставы находятся на границе диапазона своего раскрытия. При данном определении НП уменьшается ценность положения как опоры. Остается необходимость определения «промежуточного» положения тела между другими положениями, но проблема заключается в том, что тело каждого человека слегка отличается от общей, среднестатической человеческой структуры. Каждый из нас должен пересмотреть различные движения, которые совершает тело: сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение, чтобы примерно понять, в какой момент начинаются фазы сгибания и разгибания и где начинается их переход из одной фазы в другую.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-37-01Нам надо иметь информацию о суставной и мышечной анатомии, чтобы иметь возможность оценить, нейтрально ли данное конкретное положение тела. Если суставные поверхности не обращены друг к другу, мы вполне можем сказать, что данное положение тела ни нейтрально, ни выстроено. Используя эти критерии, мы можем проверить любое положение тела… но не будем углубляться в эту сторону, это отдельная тема для разговора.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-37-14Важный ключ к новому взгляду на то, что мы договорились считать нейтральным положением тела, — это структура: как именно загнуты, обернуты и скручены все элементы человеческого тела. Нет ни одной зоны или элемента, который был бы плоским, прямым или симметричным, и одна сторона тела не полностью симметрична другой. Этот факт сам по себе может быть достаточной причиной для того, чтобы пересмотреть определение нейтрального положения тела, даже саму идею о том, что между элементами для оценки этой нейтральности проводится прямая вертикальная линии. Одна зона кажется наиболее очевидным местом, чтобы начать нашу переоценку: структура таза, бедренная кость и их сочленение (тазобедренный сустав). Основные элементы этого сустава: таз, шейка и головка бедренной кости и соответствующая суставная поверхность со стороны таза – вертлужная впадина.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-37-21Таз шире сверху и спереди своей структуры, чем снизу.

Верх таза шире спереди, чем сзади. Низ шире сзади, чем спереди.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-37-28Каждая половина таза имеет в своей структуре скрутку снизу вверх: верх закрывается назад, низ — вперед.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-37-40Поверхность тазобедренного сустава со стороны таза имеет неравномерную полость в форме уха с прерывающейся стенкой. Выше всего стенка сверху сзади.

Выше всего стенка вертлужной впадины поднимается сверху сзади.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-38-17Посмотрим теперь на вторую часть тазобедренного сустава – бедренную кость.

Сверху шейки бедренной кости есть большой выступ, большой вертел.

Головка и шейка бедренной кости находятся под углом по отношению к телу кости.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-38-05Внутренняя, или медиальная, часть низа бедренной кости больше, чем внешняя, или латеральная, часть.

Зазор на нижнем переднем (и наиболее выступающем) крае вертлужной впадины указывает на ракурс, при котором данное положение сустава имеет наибольшую опорную ценность.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-38-12Форма вертлужной впадины представляет собой явный ключ к разгадке.

Наиболее опорная ситуация в тазобедренном суставе возникает в том случае, если давление в вертлужной впадине будет направлено к ее верхней задней стенке.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-38-30Развернем эту половину таза и увидим, что от лобковой кости к крестцу тянется гребень —явное указание на постоянную нагрузку в этом направлении.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-38-37Вышеприведенные рисунки помогают предположить, что тазовый скелет лучше всего подходит для распределения сил, создаваемых во время хождения, бега, приподнимания, усаживания и других процессов изменения положения тела, начиная от угла в 30-40 градусов между бедренной и подвздошной костями. Привычка и культурные эстетические традиции связывают молодость с выпрямленной спиной, втянутым животом, разогнутыми коленями и тазобедренными суставами, но для любой деятельности, включающей в себя все тело, требуется положение готовности, похожее на позу игрока в гольф, как на рисунке слева, а в более %d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-38-43активных случаях – на позу игрока в большой теннис (на рисунке справа), чья бедренная кость входит в тазобедренный сустав под 90 градусов.

Древние практики – охота, танец, боевые искусства –влияли на развитие человеческого общества на протяжении веков. Поскольку антропология основывает свои предположения на эволюции разных форм деятельности, думаю, разумно предположить, что наши традиционные занятия сильно влияют на форму наших тел. Форма возникает в результате функционирования, и, согласно, антропологии, функционирование возникает в результате формы, поскольку элементы строения, формы и расположение костей и мышц открывают для нас одни возможности и закрывают другие. Интересно отметить, что некоторые показатели условного здорового тела взрослого человека не развиваются в отсутствие определенных форм деятельности: как минимум, позвоночные лордозы и смещение внутрь и увеличение медиального мыщелка бедренной кости. Это значит, что эволюция не завершена, диалог формы с функцией все еще продолжается. Вместе с тем ученые-эволюционисты заметили, что мутация стала ограниченной. Я интерпретирую это следующим образом: несмотря на то, что мы в большой степени унаследовали генетически заложенную судьбу, у нас есть еще люфт для изменений, к лучшему или к худшему.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-23-%d0%b2-7-39-00Скручивающиеся изгибы и перекрестные спирали; сложные, трехосные траектории; человеческое тело в нынешней форме предлагает нам целую матрицу возможностей и оказывает нам одновременно честь и дает задачу нарастить ментальную способность моментальной оценки ситуации и подстроить к ней наши стратегии передвижения. С некоторыми исключениями, наше тело в настоящий момент способно планировать самые широкие диапазоны стратегий передвижения в пространстве.

Эта статья – лишь поверхностный анатомический анализ. Однако даже то немногое, что мы успели сказать, оставляет глубокое впечатление, что общепринятое нейтральное положение тела – не нейтрально. Я предлагаю читателям присоединиться к моим попыткам пересмотреть этот термин, по той простой причине, что если он сформулирован неверно, инструкция принять нейтральное положение тела – это огромная потеря качества движения для огромного количества людей во всем мире.

 


У вас не хватает прав для комментирования. Зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Наши Преподаватели



  • Гульнара

    Преподаватель курса
    "Реабилитационный фитнес",
    "Инструктор групповых программ",
    "Инструктор тренажерного зала",
    "Инструктор по фитнес йоге"