Статьи

Из книги Джона Даймонда "Behavioral Kinesiology"

В стрессовой ситуации у многих из нас работает только одно полушарие мозга - если левое, то несмотря на сроки, мы скурпулезно продолжаем работать над проектом в обычном режиме. А если правое - то мы вообще ничего не делаем, и притворяемся чайником. И то, и другое поведение разрушительно для "жизненной силы" (уровня энергии) - потому что проблема остается, и голова об этом помнит. Смайлик «smile» Он порекоммендовал три способа активизации обоих полушариев. Упражнения очень неожиданные.
 
В стрессовой ситуации у многих из нас работает только одно полушарие мозга - если левое, то несмотря на сроки, мы скурпулезно продолжаем работать над проектом в обычном режиме. А если правое - то мы вообще ничего не делаем, и притворяемся чайником. И то, и другое поведение разрушительно для "жизненной силы" (уровня энергии) - потому что проблема остается, и голова об этом помнит. Смайлик «smile» Он порекоммендовал три способа активизации обоих полушариев. Упражнения очень неожиданные.
 
Первое - это читать стихи вслух! Лучше брать стихи с простым четким ритмом. Чтение поэзии включает в себя, собственно, речевой аппарат, который регулируется левым полушарием, и ритмичность, за которую отвечает правое полушарие. Проза не дает такого эффекта, равно как и пение.
 
Второе - смотреть на красочные пейзажи и морские темы. Рекоммендует на работе хранить альбом с репродукциями. Фотографии дают более слабый эффект. Любоваться живой природой тоже можно, но только если вам комфортно, вы можете расслабиться, а также абстрагироваться от деталей пейзажа (например фонарные столбы, или еще что-то "лишнее").
 
А третье - это ходьба с "размахиванием" рук - ну вроде как маршируешь. Когда шагает правая нога, поднимается левая рука, и наоборот. Малыши, когда учатся ползать, сначала делают гомолатеральные движения (переставляют правую ручку и правую ножку, потом левую ручку и левую ножку). Это связано с недоразвитостью связи сообщения между полушариями. Но со временем ребенок учится контрлатеральным движениям (переставляется правая ручка и левая ножка, и наоборот). У детей с задержкой речи или проблемами с чтением (плохая связь между полушариями мозга) наблюдается регрессия или фиксация на уровне гомолатеральных движений. Им очень трудно маршировать. 
 
Так что даже взрослым, в стрессовой ситуации, Джон Даймонд рекоммендует ходьбу с контрлатеральным размахиванием рук.
Также в стрессовых ситуациях нужно воздержаться от упражнений, где требуется движение обеих рук или обеих ног одновременно, например гребля, штанга, подтягивание, прыжки на двух ногах. Теннис тоже плохо активизирует оба полушария, так как при ударе слева (бэкхэнд) производится гомолатеральное движение (и правой рукой, и правой ногой - если вы правша).
 
Если вам приходится много и часто разговаривать по телефону - прикладывайте трубку то к правому, то к левому уху!
Когда оба полушария активизированы (особенно во время стрессовой ситуации), то у нас повышается уровень "жизненной силы" (энергии). Нам легче справится с задачей, так как мы пребываем в состоянии "творца".

У вас не хватает прав для комментирования. Зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Наши Преподаватели



  • Гульнара

    Преподаватель курса
    "Реабилитационный фитнес",
    "Инструктор групповых программ",
    "Инструктор тренажерного зала",
    "Инструктор по фитнес йоге"