Статьи

Гормональный сбой

Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.



Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA). 

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона). 

Инсулин 

↗Высокий уровень инсулина 

Причины: 

▪Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты 
▪Употребление в пищу малого количества белков. 
▪Употребление в пищу малого количества жиров 
▪Недостаточное количество клетчатки в рационе 
▪Хроническое состояние стресса. 
▪Отсутствие физической нагрузки. 
▪Малоподвижный образ жизни. 
▪Употребление лекарств на гормональной основе. 
▪Плохая работа печени. 
▪Токсины. 
▪Недосыпание. 
▪Старение. 

Симптомы: 
▪Гипогликемия 

Решения: 
▪Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином 
▪Увеличение потребления клетчатки. 
▪Снижение веса. 
▪Физическая активность. 
▪Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени 
▪Нормализация сна. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Тестостерон 

↗Высокий уровень тестостерона

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин. 

Причины: 

▪Повышенная выработка в надпочечниках. 
▪Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя). 
▪Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса. 

Симптомы: 
▪Вирилизация 
▪Маскулинизация 

Решения: 
▪Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников. 
▪Диетический контроль уровня инсулина 
▪Фармацевтическое – консультация с врачом. 
▪Гормональное – лечение эстрогенами. 
▪Консультация у эндокринолога. 

↙Низкий уровень тестостерона

Причины: 
▪Старение. 
▪Повреждение яичек. 
▪Радиация. 
▪Опухоли яичек или гипофиза. 
▪Вирусные инфекции. 
▪Вазэктомия. 
▪Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии. 

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся: 
▪Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона … 
▪Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. 
▪Алкоголь 

ЖЕНЩИНЫ: 

▪Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров. 
▪Высокоинтенсивный тренинг. 
▪Консультация у эндокринолога. 

МУЖЧИНЫ: 

▪Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров. 
▪Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом 
▪Высокоинтенсивный тренинг. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Эстрогены 

↗Повышение уровня эстрогенов

Причины: 
▪Беременность и менструальный цикл. 
▪Хроническое состояние стресса. 
▪Ожирение 
▪Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6. 
▪Противозачаточные. 
▪Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. 
▪Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе. 
▪Низкий тестостерон. 
▪Нарушение функций печени. 
▪Плохое пищеварение. 
▪Алкоголь. 
▪Недостаток физической нагрузки. 
▪Недостаток сна. 

Симптомы: 
▪Гинекомастия 
▪Отеки 

Решения: 
▪Повышение стрессоустойчивости организма 
▪Коррекция диеты 
▪Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов. 
▪Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом. 
▪Нормализация сна. 
▪Увеличение физической активности. 
▪Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом. 
▪Проверьтесь у эндокринолога. 

↙Низкий уровень эстрогена 

Причины: 
▪Старение - Менопауза. 
▪Проблема с яичниками. 
▪Хирургическая менопауза 
▪Хроническое состояние стресса. 
▪Курение. 
▪Диеты с низким содержанием жира. 
▪Низкое содержание подкожного жира. 

Решения: 

ЖЕНЩИНЫ 
▪Лечение эстрогенами. 
▪Консультация эндокринолога. 

Кортизол 

↗Высокий уровень кортизола

Причины: 
▪Хроническое состояние стресса. 

Решения: 
▪Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь 
▪Диетический контроль уровня инсулина 
▪Уменьшение потребления стимуляторов. 
мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Гормон роста 

↙Низкий уровень гормона роста 

Причины: 
▪Старение. 
▪Недостаток сна. 
▪Недостаток физической нагрузки. 
▪Еда перед сном. 
▪Сон с включенным светом 

Симптомы: 
▪Низкий рост 

Решения: 

▪Не есть перед сном. 
▪Спать в темноте. 
▪Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект. 
▪Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA) 

↙Низкий уровень дегидроэпиандростерона 

Причины: 
▪Старение. 
▪Хроническое неуправляемое состояние стресса. 

Решения: 
▪Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA. 
▪Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь. 
▪Диетический контроль уровня инсулина. 
▪Уменьшение потребления стимуляторов. 
▪Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Прогестерон 

↙Низкий уровень прогестерона 

Причины: 
▪Отсутствие овуляции. 
▪Хроническое неуправляемое состояние стресса. 
▪Низкий уровень лютеинизирующего гормона. 
▪Гипотиреоз 

Решения: 
▪Прогестероновый крем 
▪Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь 
▪Консультация у эндокринолога. 


У вас не хватает прав для комментирования. Зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Наши Преподаватели



  • Гульнара

    Преподаватель курса
    "Реабилитационный фитнес",
    "Инструктор групповых программ",
    "Инструктор тренажерного зала",
    "Инструктор по фитнес йоге"