Групповые программы для тренировки беременных
Идеальный вариант, когда наши клиенты начинают занятия фитнесом до начала беременности, тогда регулярные нагрузки становятся для организма привычными. Правда, чаще бывает, что женщины задумываются о занятиях фитнесом уже после того как узнают от врача о начале беременности. В этом случае лучшим местом для старта будет группа, которую ведет профессиональный, имеющие специальные знания инструктор.
Семинар будет полезен:
Инструкторам групповых программ и персональным тренерам, преподавателям центров подготовки к родам, инструкторам-методистам женских консультаций, преподавателям ЛФК, а также женщинам, имеющие опыт личных тренировок и желающих продолжать тренироваться во время беременности.
В программе:
- Лекция "Физиологические изменения женского организма при беременности."
- Лекция "Особенности фитнеса для беременных по триместровым периодам. Противопоказания к занятиям."
Вы узнаете:
- какие особенности необходимо учитывать в каждом из триместров?
- что второй триместр - самый безопасный и комфортный для занятий период, но нужно избегать упражнений для тренировки прямых мышц живота;
- в третьем триместре не стоит выбирать занятия, предполагающие сложную хореографию, быстрый темп, а на силовых тренировках лучше обходится без веса.
- Воркшоп "Мама Велнес": основные инструменты это суставная гимнастика, стретчинг, миофасциальное расслабление"
- Воркшоп "Дыхательная гимнастика: виды дыхания и их применение во время беременности"
- Воркшоп "Гимнастика при тазовом предлежании плода"
- Воркшоп "Мама йога": цели, задачи урока, преимущества занятий йогой во время беременности. Обзор основных упражнений. Дыхательные практики.
- Воркшоп " Мама пилатес": цели, задачи , структура урока. Уникальность и преимущества метода пилатес при работе с беременными.
- Воркшоп "Аква мама": цели,задачи, структура урока. Преимущества занятий в воде. Обзор основных техник.
- Пять мастер классов
В практической части семинара вы освоите:
- упражнения для будущих мам, направленные на укрепление основных групп мышц,
- дыхательные упражнения,
- подготовку мышц и связок к родам,
- комплекс специальных упражнений, разработанный для того, чтобы помочь ребенку перевернуться в матке головой вниз,
- специальные упражнения по системе Пилатеса и йоги,
- комплекс упражнения в воде.
Полученные знания позволят вам создать фундамент знаний для групповых уроков «Мама». Ваши занятия будут разнообразными, эффективными и безопасными!
Продолжительность: 3 дня (18 часов)
Преподаватели: Лилия Майнская, Смышляева Анастасия , Наталья Токмакова
Стоимость обучения 7 000 рублей