Аква-аэробика: функционал на воде
Благодаря свойствам воды мы можем обеспечить неограниченное число углов и плоскостей при выполнении любого движения, что позволяет тренировать движение так, как оно происходит в реальной жизни, вместо того чтобы работать в одной плоскости и тренировать одну мышцу изолированно.
Так как в воде сила притяжения слабее и действует дополнительно сила выталкивания создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат.
В программе:
- Мастер-класс (бассейн)
- Свойства воды, анатомические плоскости. Основные базовые упражнения аква- аэробики и техника их выполнения. Цели и задачи функционального тренинга.
- Свойства движений баланс, ловкость, гибкость, ускорение, замедление, двигательная реакция.
- Типы функциональных движений. Методика составления и разучивания функциональных упражнений. Прогрессия сложности и параметры тренировки. Способы изменения интенсивности.
- Типы функциональных движений для глубокой и мелкой воды
- Мастер-класс «Круговая тренировка»
- Методика проведения круговой тренировки. Функциональные упражнения с собственным весом.
- Функциональные упражнения с использованием силового оборудования (гантели, нудлы, пампы, ботинки, утяжелители, доски, амортизаторы)
- Методика проведения функциональных упражнений в парах
Продолжительность: 2 дня (12 часов)
Преподаватель: Наталья Зуйкова
Стоимость: 5 500 рублей , по предоплате 5 000