Йога в воздухе
Йога в воздухе – это уникальное направление, соединяющее в себе асаны йоги, акробатику, элементы фитнеса, спонтанное движение и лечебную гимнастику. Тренировки помогают улучшить координацию, разработать суставы, разгрузить позвоночник. Тренирует дыхательную, сердечно-сосудистую и вестибулярную системы. Позволяет улучшить мышечный "корсет тела".
В программе:
1. Теоретическое введение в йогу в воздухе:
- История вопроса
- Технические характеристики гамаковов.
- Технические характеристики зала для системы воздушной йоги.
- Особенности нового направления.
- Техника безопасности при работе в гамаках.
- Противопоказания
- Показания к практике в гамаках.
- Положительные результаты от практики.
2. Вводная практика, включающая в себя мастер-класс для начального уровня.
3. Основные позиции с опорой пол-гамак:
- Позы стоя
- Прогибы
- Силовые асаны.
- (теория и практика).
- Освоение техники выполнения и методики обучения клиентов.
4. Позы для разгрузки пояснично-крестцового отдела и растяжения позвоночника. Восстанавливающие позы.
5. Основные позиции в гамаке:
- Позы сидя
- Позы полета
- Прогибы
- Перевернутые позы. Физиологические особенности перевёрнутых поз.
- (теория и практика).
- Освоение техники выполнения и методики обучения клиентов.
6. Принципы построения последовательностей асан с использованием гамака.
7. Позы в гамаке для пранаямы и медитации.
8. Мастер-класс с использованием изученных позиций.
Продолжительность: 3 дня (18 часов)
Преподаватель: Анастасия Смышляева
Стоимость: 7 500 рублей , по предоплате 7 000