Бег— оптимальное средство повышения физической активности. Оздоровительный эффект физических упражнений очевиден. Это подтверждено многочисленными исследованиями и практическим опытом. В настоящее время весьма активно в нашу культуру внедряются нетрадиционные для нас виды физических упражнений, такие как восточные единоборства, различные модификации гимнастики: шейпинг, аэробика, ритмическая гимнастика, гибриды борьбы и бокса, культуризм и другие, зрелищно эффективные виды. Они становятся все более популярными, модными. Каждому свое, но мода — категория переменчивая, а здоровье определяется не величиной мускулов.

Здравоохранительные организации любят говорить о соли почти как об абсолютном зле, заявляя, что уменьшение её количества в рационе помогает улучшить здоровье и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульты. К сожалению, эти данные не вполне соответствуют действительности. В этой статье мы перечислим десять мифов и фактов о влиянии соли на здоровье, а также дадим советы о том, как оптимизировать количество соли в рационе.

Без серьёзных тренировок не будет прогресса в результатах. Но оценить насколько они «серьёзные» именно для вашего организма бывает сложно, особенно для нас, любителей. Иногда спортсмен трудится, трудится, выполняет огромный тренировочный объём, а результаты не растут. Он начинает себя винить, что тренируется мало, добавляет ещё и в итоге вообще происходит адаптационный срыв. Организм очень сложная штука, и все процессы регулируются на разных уровнях.

Почему большой палец стопы уходит внутрь?
Положение большого пальца стопы (далее по тексту БПС) зависит от баланса тонуса мышц-антагонистов: приводящей и отводящей БПС. На внутренней стороне стопы, между пяткой и большеберцовой костью, находится сухожильный тяж. Сквозь него проходит пяточный нерв, который определяет питание и тонус мышцы,отводящей БПС.

Явление послетренировочной закрепощенности и болезненности мышц

В течение многих лет тренерами, спортивными врачами и физиологами наблюдается феномен долговременной отставленной мышечной болезненности и сопутствующего ему явления мышечной закрепощенности (тугоподвижности).

Анатомически поперечная мышцы живота выполняет функцию тяжелоатлетического пояса и проходит по животу слева направо. Она удерживает всю брюшину и внутренние органы, не позволяя им «вываливаться». У нетренированных людей она слабая и растянутая.

В результате живот висит, даже у худых людей. Поперечная мышца живота находится под прямой и косой мышцами пресса. Т.е. является самой глубокой мышцей. Плюс ко всему она не работает на сближение костей скелета. Единственной ее задачей является при напряжении увеличивать внутрибрюшное давление и поддерживать позвоночник.

Сегмент – функциональнй блок – меридиан – орган – мышца. 

С0-С1 – суставной блок для R, почки, пояснично-подвздошная мышца. 
С1-С2 – суставной блок для МС, репродуктивные органы, большая ягодичная мышца. 

Синдро́м запя́стного кана́ла - карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS - заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти рук.

В кисти возникает слабость, захват предметов становится болезненным, возникает покалывание или острая боль в первых трех пальцах, которая может отдавать в предплечье и плечевую область. Симптомы проявляются и усиливаются при сгибании кисти в течение минуты и слабеют в момент расправления ладони, чаще ночам и могут быть случайными и постоянными.

Пищевые добавки с коэнзимом Q10 могут предотвратить или замедлить накопление жира в печени, как свидетельствуют выводы исследования, проведенного на животных. Согласно данным, опубликованным в Biochemical Pharmacology, у мышей, получавших корм с высоким содержанием жиров и фруктозы с добавлением коэнзима Q10, снизился уровень воспалительных и метаболических маркеров стресса в печени по сравнению с мышами, получавшими корм только с высоким содержанием жиров.

Время, необходимое для нормализации биохимических процессов после физической нагрузки.

Биологические ритмы — периодически повторяющиеся измене­ния характера и интенсивности биологических процессов и явле­ний в живых организмах. Биологические ритмы физиологических функций столь точны, что их часто называют «биологическими часами».

Возможно, все, что будет сказано ниже вы знаете. Однако, следует отметить, что потеря мышечной массы — это очень серьёзный знак. Это может привести к снижению иммунитета, возникновению серьёзных заболеваний.

1. Что такое расстройства пищевого поведения и почему о них раньше не было слышно?

Сегодня в официальном справочнике психических расстройств DSM-V есть три наиболее распространенных и изученных диагноза расстройств пищевого поведения (для взрослых) – это нервная анорексия (патологическое желание худеть), булимия (очистительное поведение после еды, чаще всего вызывание рвоты) и приступы обжорства (приступообразное поглощение пищи, в разы превышающее привычные порции).

Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение. 

В последнее время вызывают все больший интерес у любителей спорта методики функционального тренинга. Одной из таких систем является Кроссфит, который зародился в США в начале двухтысячных и уже приобрел огромное количество последователей во всем мире.

При опущении сводов стопы происходит ее деформация и потеря амортизирующих свойств – развивается плоскостопие.

Считается, что все дети по умолчанию рождаются с плоскостопием – вспомните крохотную ножку малыша с абсолютно ровной стопой. У новорожденных детей нет нагрузки на стопу, но когда ребенок подрастает и делает первые шаги, начинают формироваться ее своды. Профилактика заболевания должна начинаться уже с этого момента - потому что, согласно медицинской статистике, количество подростков, страдающих плоскостопием, приближается к 70%.

Каждый раз, когда ловлю простуду, начинаю себя «есть», что нужно тренироваться, что форма стремительно падает. Сразу лезут дурные мысли, что соперники уходят в отрыв. Особенно тяжело отменять учатие в соревнованиях, которые планировал заранее. А простуда мешает все карты. Не могу дождаться, когда спадёт температура и станет чуть легче.

Неопровержим тот факт, для того чтобы выспаться, человек должен придерживаться определенного ритма сна. Оптимальным вариантом является ночной сон, хотя существуют и другие методики, к примеру, так называемый «полифазный сон». Но остановимся подробнее на обычном режиме сна.

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Так что же делать?

Биомеханика работы коленного сустава: нормальная и патологическая.

В современном мире спортивной биомеханики колено рассматривают не как единичную биомеханическую структуру, а комплексно с голеностопом и тазобедренным суставом.

Авторы: д.м.н. Александр Дмитриев, врач-эндокринолог Алексей Калинчев

статья Фрея Фауста

Предполагается, что нейтральное положение (далее — НП) тела – научно определимое, медицински обоснованное положение тела. Небольшой обзор публичных источников, которые упоминают нейтральное положение, позволяет нам предположить, что термин НП распространен практически повсеместно

Давайте немного порассуждаем об этом качестве – гибкость, и о том, как Пилатес помогает приблизиться к заветной цели.  В своей книге «Возвращение к жизни» Джозеф Пилатес писал применительно к гибкости: «Если твоя спина жесткая в 30, ты стар. Если ты сохранил полностью свою гибкость в 60, ты молод». Действительно, для него это было очень важное качество, характеризующее общее состояние организма. Для нас, преподавателей Пилатес, это очень важный фактор, обеспечивающий эффективность движения. Даже если взять такое простое действие, как приседание, то окажется, что без определённой гибкости невозможно его сделать эффективно и легко!

Подробнее