О пользе бега можно слагать сонеты и псалмы: тут и укрепление кровеносной системы, а главное - тренировка сердца, и, наконец, - прямая потеря калорий. Пока вы бежите бодрой трусцой 10-11 км/ч, вы теряете порядка 700 калорий в час (из расчета на человека весом около 70 кг). 
Это примерно в 10 раз больше, чем если бы вы сидели за компьютером в офисе. То есть за час бега вы потеряете на 600 калорий больше по сравнению с тем, если бы вы провели это время на диване. Сделают ли эти калории погоду в вашем организме? Надо считать.

 Исследователи из Каролинского института Швеции изучили клеточный механизм, который стоит за удивительными преимуществами коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Их выводы, опубликованные в научном журнале PNAS, также объясняют, почему антиоксиданты подрывают эффективность тренировок на выносливость.

Известный венский хирург и ученый Теодор Бильрот (хорошо известный авторскими операциями по удалению части желудка при язвенной болезни) попросил своих учеников провести интересный опыт. У козочек и овечек удаляли щитовидную железу.
Результат оказался совершенно парадоксальным. Операция привела к резкому скачку уровня холестерина и тотальному атеросклерозу артерий, в т.ч. коронарных. Итак, у травоядных животных, которые никогда не пробовали содержащей холестерин животной пищи, развился атеросклероз.

Глютен, что в переводе с латинского означает «клей», — это сложный белок, который «склеивает» крупинки муки при изготовлении хлебобулочных изделий. В странах СССР это казалось бы новое слово давно известно под другим названием клейковина. Когда вы откусываете мягкую сдобу или растягиваете тесто для пиццы, вы должны благодарить за это именно ее.

 У разных людей по разному распределены типы волокон, но это не значит, что нужно ставить крест на бодибилдинге, если у вас преобладают выносливые мышечные волокна. Организм способен на протяжении нескольких лет значительно изменить структуру мышц, главное не переусердствовать с аэробными нагрузками на мышцы, которые необходимо увеличить.

Подробнее

Ученые нашли главную причину полноты!

Мы мало задумываемся о том, как фитнес может изменить в корне всю нашу жизнь. Сначала, мы покупаем абонемент в фитнес-клуб, далее тренируемся сами или «покупаем» персонального тренера. Изначально, можем уделять фитнесу всего один день в неделю, с течением времени два, три, а то и больше. В лучших случаях наше тело меняется, а за ним происходят изменения в питании, распорядке дня, одежде, личной жизни и мировосприятии. 

Подробнее

Малейшие изменения в гормональном фоне влекут за собой разнообразные последствия. Это проявляется не только в том, как выглядит женщина, а влияет также и на здоровье. Следить за своими гормонами нужно обязательно, правильный баланс — залог хорошего самочувствия, привлекательности и крепкой нервной системы!

На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных клетках. По факту, есть серьёзные доказательства того, что ядра вообще никогда не разрушаются, и даёт нам право говорить о необратимых (в данном случае положительных) изменениях мышечной ткани

Растяжка и гибкость.
Понятие растяжки неразрывно связано с понятием гибкости, которая в свою очередь является одним из фундаментальных показателей здоровья.

Чаще всего я слышу две истории от людей с проблемами со спиной:
1) Врач посоветовал мне растягивать мышцы спины (обычно висеть на турнике, иногда еще подвешивать грузы дополнительно).
2) Врач посоветовал мне "закачивать" мышцы спины. И человек в прямом смысле, с больной спиной, выполняет наклоны и гиперэкстензии.

Если Вы все еще не решаетесь пойти на курсы, так как до конца не решили, «ваша» ли это профессия, то эта статья вам поможет, вы узнаете 5 основных преимуществ работы фитнес тренером.

В спортивной практике наработано множество методов развития аэробной и анаэробной мощности. Один из них, чрезвычайно простой и мощный, называется протокол Табата (англ. Tabata Protocol) или интервальные тренировки Табата.

Многие годы, т.к фасция находится везде, она считалась ненужной. Анатомы старались полностью удалить ее для того, чтобы получить лучший обзор «важных» вещей (мышц, органов, артерий, нервов и др.), и в результате трупы больше напоминали аккуратные и четкие картинки из анатомических текстов. 

Нагрузка на почки
Избыточное потребление белка приводит к повышенной нагрузке на почки. Это связано с тем, что в плазме крови накапливаются продукты, образующихся при распаде белка. А наши почки это, по сути, фильтры, которые отвечают за очищение крови. Когда они не справляются с резко возросшей нагрузкой, в них происходит отложение солей мочевой кислоты в виде кристаллов. Страдают также и суставы.

Аэробные нагрузки, такие как бег, оказывают положительное воздействие на структуру и функции мозга, стимулируя процесс нейрогенеза (создания новых нейронов) в области гиппокампа. Данная область мозга важна для процесса обучения.

Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов – повышением их тонуса.

26 июня в Центральном парке культуры и отдыха имени Горького состоялось мероприятие, посвященное Дню Молодежи при поддержке Министерства по делам молодежи и спорта и информационного партнера Радио Миллениум. 

Программа  Пилатес является известной в фитнес мире, как лидер в построении совершенного тела. Грустный факт, что наибольшей популярностью Пилатес пользуется в странах Европы, США, Южной Америки, Австралии, где есть огромное количество студий по Пилатесу, разнообразное оборудование, профессиональные тренеры, звездные клиенты, такие как Джениффер Лопес, Синди Кроуфорд и другие.

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда люди приходят  ради своего здоровья и внешнего вида. Если учесть, что массовое фитнес –движение началось в России чуть более 10 лет назад, а до этого весь фитнес был сосредоточен в подвальных качалках и профессионалов в этой сфере не было , то вопрос о том, кто сейчас работает фитнес-тренерами и как за короткий срок появилось столько профи в этом вопросе – весьма актуален.