Ложка или мост? Как ваша осанка влияет на боли в спине?

Сравните со схемой свою обычную осанку и определите, что нужно изменить вам, чтобы избавиться от болей в спине и шее.

В среднем, женщины начинают страдать от болей в спине и шее в возрасте 34 лет. Всегда считалось, что главные причины таких болей: сидячий образ жизни, большая грудь и то, в каких позах мы сидим и спим.

 

Сравните со схемой свою обычную осанку и определите, что нужно изменить вам, чтобы избавиться от болей в спине и шее.

В среднем, женщины начинают страдать от болей в спине и шее в возрасте 34 лет. Всегда считалось, что главные причины таких болей: сидячий образ жизни, большая грудь и то, в каких позах мы сидим и спим.

Но согласно последнему исследованию, проведенному британской ассоциацией мануальных терапевтов (BCA), это далеко не основные факторы, влияющие на возникновение проблемы. Врачи предлагают каждой женщине внимательно рассмотреть свою осанку в профиль.

Станьте боком перед зеркалом, не напрягайтесь. Пусть тело примет свое естественное положение. А теперь сравните свою обычную позицию с рисунками. Вам многое станет ясно!

1. Больше половины женщин (58%), которые непроизвольно вытягивают голову вперед, страдают от болей в спине и шее. Причем почти 30% обладательниц такой осанки испытывают болевые ощущения почти каждый день.

2. Женщины с выгнутой спиной (Пизанская башня) оказались на втором месте по частоте жалоб на болевые ощущения – 56%.

3. Женщины с осанками «туристка» и «ложка» меньше всего подвержены болям в спине и шее – 21%.

Эксперты советуют всем женщинам обязательно определить свой тип осанки, ведь каждая же из нас знает свой размер одежды и объем груди. Тим Хачфул – мануальный терапевт из ВСА, говорит так: «Вместо того чтобы переживать, какой у вас тип фигуры (груша, яблоко или песочные часы), задумайтесь лучше о типе своей осанки! Это поможет понять и устранить причины боли в спине и шее!»

КАК ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ

1. Правильная осанка должна придать вам естественный вид: уши, плечи, бедра и лодыжки на одной линии.

2. Чтобы достичь этого, представьте, что от ваших ушей до лодыжек проходит прямой кол: плечи и бедра тоже насажены на него.

3. Сжимание и разжимание мышц живота – прекрасное упражнение, которое поможет вам привыкнуть к правильной осанке. Медленно напрягайте мышцы пресса в положении стоя, и тело само займет правильное положение.

4. Когда вы сидите, следите, чтобы уши, плечи и бедра были на одной линии.