Статьи о фитнесе. Советы специалистов

Нужно ли пить во время тренировок?

Совершенно очевидно, что во время занятий спортом наш организм активно теряет воду. Потери нужно восстанавливать, так как нарушение водного баланса чревато и сухостью кожи, и общей усталостью, и даже головокружением. Два последних последствия едва ли поспособствуют правильной и эффективной тренировке даже на кардио-тренажере, что уж говорить о занятиях со свободными весами, когда ваш дискомфорт откровенно опасен.

Нужно ли пить во время тренировок?

Совершенно очевидно, что во время занятий спортом наш организм активно теряет воду. Потери нужно восстанавливать, так как нарушение водного баланса чревато и сухостью кожи, и общей усталостью, и даже головокружением. Два последних последствия едва ли поспособствуют правильной и эффективной тренировке даже на кардио-тренажере, что уж говорить о занятиях со свободными весами, когда ваш дискомфорт откровенно опасен.

Вода во время занятий спортом необходима и для правильного протекания обменных процессов, и для терморегуляции в организме (чтобы быстрее гнать кровь по организму сердце начинает биться чаще, нагрузка на сердце увеличивается, температура тела растет). 

При активной работе тканей в большом количестве выделяется тепло, кровь становится более вязкой, мышцы и мозг нуждаются в увеличенном количестве кислорода и гликогена, которые являются источниками энергии. Чтобы доставка активных веществ к тканям и органам, а также отвод от тканей и органов токсинов и других отработанных веществ протекали быстро и легко необходимо поддержание водного баланса в организме.

Сухость во рту, жажда, отсутствие свежести отвлекают от упражнений и заставляют думать лишь о том, когда же все это закончится. В итоге отказ от питья во время тренировки не только физиологическое, но и психологическое испытание для организма. Восстанавливая потери влаги прямо во время занятий, вы повысите свою работоспособность, сможете позаниматься немного дольше, увеличите число подходов на тренажере, да и просто настроение после тренировки у вас будет гораздо лучше.

Будьте здоровы!

Милена Июст

Мы работаем

ПН-ПТ с 9:00 до 17:00
г. Казань, ул. Мусина, д. 39
+7 (843) 212-11-81
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

© 2019 WellFitness. Все права защищены. Design: General production