2-3 июля семинар "Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)"

ВИИТ – это практически любая физическая нагрузка, которая повышает пульс. Уникальная особенность этого метода в том, что вы изменяете и чередуете интенсивность нагрузки, комбинируя интервалы с низкой интенсивностью нагрузки с интервалами очень высокой интенсивности. Тренировка, состоящая из таких физических нагрузок, не просто позволяет сжигать больше калорий, а даёт возможность восстанавливаться во время более медленного периода.

ВИИТ – это практически любая физическая нагрузка, которая повышает пульс. Уникальная особенность этого метода в том, что вы изменяете и чередуете интенсивность нагрузки, комбинируя интервалы с низкой интенсивностью нагрузки с интервалами очень высокой интенсивности. Тренировка, состоящая из таких физических нагрузок, не просто позволяет сжигать больше калорий, а даёт возможность восстанавливаться во время более медленного периода. В итоге это потрясающим образом сказывается на сжигании жира и калорий уже после тренировки и даёт самые лучшие результаты!
 
ВИИТ вызывает метаболические адаптации скелетных мышц, что похоже на традиционную тренировку на выносливость, только объём нагрузки гораздо меньше, а результат от занятия такой же. Также в отличие от регулярных кардио тренировок, вы улучшаете анаэробную производительность - не только аэробную.
 
ВИИТ обладает по истине великолепным свойством – этот модуль можно встроить в программу тренировок любого человека, сам принцип применим практически ко всем возможным физическим нагрузкам и может быть интегрирован в любую тренировку.
 
В программе:
  •  Основные принципы ВИИТ. Преимущества методики, ограничения.
  •  Пульсовые зоны. Рабочие зоны пульса интервального тренинга.
  •  Энергообеспечение мышечной деятельности. Физиология.
  •  Протокол Табата. Варианты составления программы. Прогрессия интенсивности тренинга.
  •  Принципы составления интервальной тренировки. Подбор интервалов. Анализ общепринятых интервальных схем.
  •  Интервальная тренировка в кардио зале. Круговая функциональная тренировка в тренажерном зале.
  •  Сочетание силовой тренировки и ВИИТ. Принципы составления тренировочной программы.
 
 
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2 ДНЯ (12 ЧАСОВ)
 

Стоимость участия: 5 000 рублей

Оставить заявку

 


У вас не хватает прав для комментирования. Зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Наши Преподаватели



  • Гульнара

    Преподаватель курса
    "Реабилитационный фитнес",
    "Инструктор групповых программ",
    "Инструктор тренажерного зала",
    "Инструктор по фитнес йоге"