2-3 марта семинар "Спортивная подготовка в плавании"

 

План двухдневного семинара :

Первый день (02. 03. 2016 г.)

  • 10.00 - 12.30 Техника

- Подробный разбор биомеханики гребка кролем, дельфином, на спине: исходное положения, фазы, рабочие рычаги, приводящие мышечные группы, траектория.

  •  12.30 – 13.30 обед
  •  13.45 – 14.45 Практика в воде
  •  15.00 – 16.30 Разбор модели движения брассом

- Положение тела, гидродинамика

- Гребок руками – траектория и направление

- Отталкивание ногами: исходное положение, траектория подтягивания и отталкивания

  •  16.45 – 17.45 Практика в воде

Второй день (03. 03. 2016 г.)

  •  10.00 - 12.30 Построение тренировочного плана

- Годовой план (макро-цикл): набор мышечной массы, тренировка работоспособности (выносливости), предсоревновательный период, соревнования

- Месячный план (мезо-цикл): количество тренировок в месяц и неделю, каких и сколько

- Структура каждой тренировки: в тренажерном зале, в воде

  •  12.30 – 13.30 обед
  •  13.45 – 14.45 Практика в тренажерном зале
  •  15.00 – 17.45 Питание (сопровождение тренировок исходя из целей: набор мышечной массы, потеря жировой массы, поддержание веса)

- Рацион (состав пищи, частота, количество)

- Витамины

- Спортивные пищевые добавки

Преподаватель: Вадим Грудев – Профессиональный тренер по плаванию. Выпускник РГУКСиТ. Ученик Селуянова В. Н. Сертифицированный тренер Total Immersion.

Место: г. Казань, «Планета Фитнес», ул. Мусина, 39

Предварительная регистрация обязательна!!!

Стоимость до 20. 02. 2016 г.: 10000 руб.,

после 20. 02. 2016 г.: 13000 руб.

Видеосъемка запрещена!

Количество мест ограничено!

Дополнительная информация:

+ 7 (843) 200 – 81 – 91,

+ 7 (843) 200 – 81 – 92,

+79179111851,

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

WWW.A-ERMIN.RU 

 

  • Создано .

Мы работаем

ПН-ПТ с 9:00 до 18:00
г. Казань, ул. Мусина, д. 39
+7 (843) 200-81-91
+7 (843) 200-81-92
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

© 2018 WellFitness. Все права защищены. Design: General production