Гормональный сбой

Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.

Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA). 

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона). 

Инсулин 

Высокий уровень инсулина 

Причины: 

Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты 
Употребление в пищу малого количества белков. 
Употребление в пищу малого количества жиров 
Недостаточное количество клетчатки в рационе 
Хроническое состояние стресса. 
Отсутствие физической нагрузки. 
Малоподвижный образ жизни. 
Употребление лекарств на гормональной основе. 
Плохая работа печени. 
Токсины. 
Недосыпание. 
Старение. 

Симптомы: 
Гипогликемия 

Решения: 
Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином 
Увеличение потребления клетчатки. 
Снижение веса. 
Физическая активность. 
Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени 
Нормализация сна. 
Консультация у эндокринолога. 

Тестостерон 

Высокий уровень тестостерона

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин. 

Причины: 

Повышенная выработка в надпочечниках. 
Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя). 
Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса. 

Симптомы: 
Вирилизация 
Маскулинизация 

Решения: 
Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников. 
Диетический контроль уровня инсулина 
Фармацевтическое – консультация с врачом. 
Гормональное – лечение эстрогенами. 
Консультация у эндокринолога. 

Низкий уровень тестостерона

Причины: 
Старение. 
Повреждение яичек. 
Радиация. 
Опухоли яичек или гипофиза. 
Вирусные инфекции. 
Вазэктомия. 
Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии. 

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся: 
Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона … 
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. 
Алкоголь 

ЖЕНЩИНЫ: 

Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров. 
Высокоинтенсивный тренинг. 
Консультация у эндокринолога. 

МУЖЧИНЫ: 

Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров. 
Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом 
Высокоинтенсивный тренинг. 
Консультация у эндокринолога. 

Эстрогены 

Повышение уровня эстрогенов

Причины: 
Беременность и менструальный цикл. 
Хроническое состояние стресса. 
Ожирение 
Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6. 
Противозачаточные. 
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. 
Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе. 
Низкий тестостерон. 
Нарушение функций печени. 
Плохое пищеварение. 
Алкоголь. 
Недостаток физической нагрузки. 
Недостаток сна. 

Симптомы: 
Гинекомастия 
Отеки 

Решения: 
Повышение стрессоустойчивости организма 
Коррекция диеты 
Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов. 
Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом. 
Нормализация сна. 
Увеличение физической активности. 
Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом. 
Проверьтесь у эндокринолога. 

Низкий уровень эстрогена 

Причины: 
Старение - Менопауза. 
Проблема с яичниками. 
Хирургическая менопауза 
Хроническое состояние стресса. 
Курение. 
Диеты с низким содержанием жира. 
Низкое содержание подкожного жира. 

Решения: 

ЖЕНЩИНЫ 
Лечение эстрогенами. 
Консультация эндокринолога. 

Кортизол 

Высокий уровень кортизола

Причины: 
Хроническое состояние стресса. 

Решения: 
Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь 
Диетический контроль уровня инсулина 
Уменьшение потребления стимуляторов. 
мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень. 
Консультация у эндокринолога. 

Гормон роста 

Низкий уровень гормона роста 

Причины: 
Старение. 
Недостаток сна. 
Недостаток физической нагрузки. 
Еда перед сном. 
Сон с включенным светом 

Симптомы: 
Низкий рост 

Решения: 

Не есть перед сном. 
Спать в темноте. 
Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект. 
▪Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA) 

↙Низкий уровень дегидроэпиандростерона 

Причины: 
▪Старение. 
▪Хроническое неуправляемое состояние стресса. 

Решения: 
▪Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA. 
▪Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь. 
▪Диетический контроль уровня инсулина. 
▪Уменьшение потребления стимуляторов. 
▪Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень. 
▪Консультация у эндокринолога. 

Прогестерон 

↙Низкий уровень прогестерона 

Причины: 
▪Отсутствие овуляции. 
▪Хроническое неуправляемое состояние стресса. 
▪Низкий уровень лютеинизирующего гормона. 
▪Гипотиреоз 

Решения: 
▪Прогестероновый крем 
▪Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь 
▪Консультация у эндокринолога.